5 ทริคช่วยลูกสูงเร็ว! อาหารเสริมให้ลูกสูง & วิธีเร่งการเติบโตแม้ปิดเทอม

ช่วงปิดเทอม พฤติกรรมของเด็กมักเปลี่ยนไป เช่น นอนดึก ติดหน้าจอ กินไม่เป็นเวลา ซึ่งอาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย แต่ข่าวดีคือ เราสามารถช่วยให้ลูกสูงขึ้นได้

เคล็ดลับสำคัญคือ อาหาร ออกกำลังกาย การนอน แสงแดด และการเสริมแคลเซียมที่ถูกต้อง ปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อให้ลูกเติบโตสมวัย

1. จัดมื้ออาหารให้เหมาะสม เสริมสร้างการเจริญเติบโต

อาหารที่ช่วยเพิ่มความสูง และอาหารเสริมให้ลูกสูง

การเจริญเติบโตของกระดูกและความสูงของเด็กไม่ได้ขึ้นอยู่แค่พันธุกรรม แต่ยังขึ้นกับ โภชนาการ การออกกำลังกาย และการพักผ่อนที่เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากอาหารปกติ ทำให้การเสริมด้วย อาหารเสริม ให้ลูกสูง เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารสำคัญ

อาหารที่ช่วยเพิ่มความสูง

1. นมและผลิตภัณฑ์จากนม

ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสูง?

• เป็นแหล่ง แคลเซียม (Calcium) ที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก
• มี วิตามินดี (Vitamin D) ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น การขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่
• มี โปรตีนและฟอสฟอรัส ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก
• มี วิตามินบี 2 และวิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
• มี โพรไบโอติก (Probiotics) ที่อาจช่วยในการเจริญเติบโตอีก

ตัวอย่างอาหาร:
✅ นมวัว นมแพะ นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม
✅ โยเกิร์ต ชีส

2. ผักใบเขียวเข้ม

ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสูง?

• อุดมไปด้วย แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินเค และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยเสริมสร้างโครงสร้างกระดูก
• มีสาร ไฟโตนิวเทรียนท์ ที่ช่วยป้องกันการสลายของมวลกระดูก
• ผักใบเขียวยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก
• วิตามินเคในผักใบเขียวช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกและลดความเสี่ยงของกระดูกหัก

ตัวอย่างอาหาร:
✅ คะน้า บรอกโคลี ผักโขม ปวยเล้ง

3. ปลาตัวเล็กตัวน้อย

ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสูง?

• เป็นแหล่ง แคลเซียมจากกระดูกปลา ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ดี
• ปลาตัวเล็กที่รับประทานทั้งตัวรวมกระดูกเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีมาก โดยปลาเล็กปลาน้อย 100 กรัม มีปริมาณแคลเซียมสูงถึง 2,100 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่านม 17 เท่า
• มี โอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acids) ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของเซลล์กระดูก

ตัวอย่างอาหาร:
✅ ปลากะตัก ปลาข้าวสาร ปลาแซลมอนกระป๋อง (รวมก้าง)

4. ไข่และเนื้อสัตว์

ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสูง?

• ไข่และเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีน (Protein) คุณภาพสูง ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงกล้ามเนื้อและกระดูก โปรตีนยังมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความสูง
• เนื้อสัตว์มี คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Type 1 Collagen) ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูก
• ไข่มีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูก

ตัวอย่างอาหาร:
✅ ไข่ไก่ เนื้อไก่ เนื้อวัว

5. ธัญพืชและเมล็ดพืช

ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสูง?

• มี แมกนีเซียม สังกะสี และฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูก
• มี ไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ที่ช่วยป้องกันการสลายของกระดูก
• ธัญพืชบางชนิด เช่น งาดำ มีแคลเซียมสูงถึง 975 มก. ต่อ 100 กรัม แหล่งแคลเซียมที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่บริโภคผลิตภัณฑ์นม
• เมล็ดเจีย อุดมด้วยแคลเซียม โปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3

ตัวอย่างอาหาร:
✅ อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง เมล็ดเจีย งาดำ

6. ผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูก

ทำไมถึงช่วยเพิ่มความสูง?

• วิตามินซี (Vitamin C) ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดีขึ้น วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ที่ช่วยรักษาสมดุลแร่ธาตุในกระดูก โพแทสเซียมช่วยลดการสูญเสียแคลเซียมผ่านปัสสาวะ ส่วนแมกนีเซียมช่วยในการดูดซึมแคลเซียม

ตัวอย่างอาหาร:
✅ กีวี: อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินเค และแร่ธาตุต่างๆ โดยกีวี 1 ผลให้แคลเซียมถึง 60 มิลลิกรัม
✅ กล้วย: มีทั้งแคลเซียมและโพแทสเซียม โดยกล้วย 100 กรัม ให้แคลเซียม 26 มิลลิกรัม
✅ มะละกอ: มีวิตามินซีสูง และมีแคลเซียม โดยมะละกอ 100 กรัม ให้แคลเซียมประมาณ 20 มิลลิกรัม

✅ อาหารเสริมให้ลูกสูง: จำเป็นหรือไม่?โภชนาการเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก แคลเซียม วิตามินดี วิตามินเค ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกและการเพิ่มความสูง แต่ในบางกรณี เด็กอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากอาหารปกติ ทำให้ อาหารเสริม ให้ลูกสูง กลายเป็นตัวช่วยเสริมที่มีบทบาทสำคัญ

🔹 เมื่อไหร่ที่ควรพิจารณาให้อาหาร เสริมให้ลูกสูง?

1. เด็กที่ไม่ชอบดื่มนม  ควรเสริม แคลเซียม (Calcium) โดยเฉพาะ Calcium L-Threonate ที่ดูดซึมดี และวิตามินดี (Vitamin D)

• แคลเซียม เป็นโครงสร้างหลักของกระดูก และร่างกายต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ
• วิตามินดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
• หากลูกไม่ดื่มนม ควรพิจารณาอาหารเสริม ให้ลูกสูงที่มีแคลเซียมในรูปแบบอื่น เช่น แคลเซียมซิเทรต หรือ วิตามินดีแบบหยด
  

2. เด็กที่กินโปรตีนน้อย  ควรเสริม โปรตีนจากพืชหรือสัตว์

• โปรตีนช่วยกระตุ้นการสร้าง คอลลาเจนและกระดูกอ่อน ซึ่งจำเป็นต่อการเติบโตของกระดูก
• หากลูกไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ อาจเลือก โปรตีนจากพืช เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง หรือ เวย์โปรตีนเสริม
  

3. เด็กที่กินผักน้อย  ควรเสริม วิตามินและแร่ธาตุจากผักผลไม้

• วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
• แมกนีเซียมและฟอสฟอรัสช่วยให้กระดูกแข็งแรง
• อาหารเสริม ให้ลูกสูงช่วยให้เด็กได้รับสารอาหารที่จำเป็น
  

🔹 อาหารเสริมให้ลูกสูง มีประโยชน์อย่างไร?

1. ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาด
แม้ว่าการได้รับสารอาหารจากธรรมชาติเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด แต่ในบางกรณีเด็กอาจมีข้อจำกัดในการกินอาหาร เช่น แพ้อาหารบางชนิด หรือเบื่ออาหาร อาหารเสริม สามารถช่วยเติมเต็มช่องว่างของสารอาหารเหล่านี้ได้

2. ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูก

อาหารเสริมบางชนิด เช่น Cal-D-KII 6+ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเด็ก 3 ปีขึ้นไป ถูกพัฒนาขึ้นโดยทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางและนักโภชนาการเด็ก มีแคลเซียม L-Threonate สกัดจากธรรมชาติ เป็นแคลเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้ดีที่สุด ไม่ตกค้างในร่างกาย มีการศึกษาวิจัยร่วมกับคณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เพื่อยืนยันประสิทธิภาพและความปลอดภัย เหนือกว่าท้องตลาดด้วย เสริมด้วย วิตามิน D3 และ K2 ให้แคลเซียมเข้าสู่กระดูกได้อย่างสมบูรณ์ ช่วยเด็กๆ ให้เจริญเติบโตได้อย่างเต็มศักยภาพ

3. ช่วยกระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนการเจริญเติบโต
สารอาหารบางชนิด เช่น Pharma-GABA และ L-Arginine กระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน ให้ลูกสูงขึ้นได้แม้ยามหลับ 

🔹 อาหารเสริม ควรเลือกอย่างไร?

การเลือก อาหารเสริม ให้ลูกสูง ควรคำนึงถึง คุณภาพ ความปลอดภัย และความเหมาะสมกับอายุของเด็ก ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่:

✅ ผ่านมาตรฐาน อย. และได้รับการรับรองคุณภาพ
✅ ไม่มีสารปรุงแต่งหรือสารกันเสียที่เป็นอันตราย
✅ มีปริมาณสารอาหารที่เหมาะสมกับวัยเด็ก
✅ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ เพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมเหมาะสมกับความต้องการของลูก

📌 สรุป

อาหารเสริมจำเป็นหรือไม่? คำตอบขึ้นอยู่กับ พฤติกรรมการกินและสุขภาพของเด็ก หากเด็กสามารถได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจากอาหารปกติ ก็ไม่จำเป็นต้องเสริมเพิ่มเติม แต่หากลูกมีพฤติกรรมการกินที่ไม่สมดุล เช่น ไม่ชอบดื่มนม กินผักน้อย หรือไม่ค่อยได้รับโปรตีน อาหารเสริมให้ลูกสูง อาจเป็นตัวช่วยที่ดีในการเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป

การเพิ่มความสูงต้องอาศัยโภชนาการที่ดีร่วมกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนอย่างเพียงพอ การเลือก อาหารเสริมให้ลูกสูง ควรทำอย่างรอบคอบ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและการเจริญเติบโตของเด็ก 

2. ออกกำลังกายช่วยกระตุ้นโกรทฮอร์โมน ทำให้สูงขึ้นได้

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้น โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ หากทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม และเลือก อาหารเสริมให้ลูกสูง ที่มีแคลเซียมและวิตามิน D3 วิตามิน K2 จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญเติบโตได้ดียิ่งขึ้น

กีฬาที่ช่วยเพิ่มความสูง

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อ การเจริญเติบโตของกระดูกและความสูง โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น การเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยกระตุ้นการทำงานของ Growth Hormone (โกรทฮอร์โมน) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย กีฬาบางประเภทช่วย ยืดกระดูก กระตุ้นมวลกระดูก และลดแรงกดทับของกระดูกสันหลัง ทำให้เด็กมีโอกาสสูงขึ้นได้ตามศักยภาพทางพันธุกรรม

1. บาสเกตบอล 🏀

ทำไมบาสเกตบอลช่วยเพิ่มความสูง?

• กีฬานี้ต้องอาศัยการ กระโดดบ่อย ๆ ซึ่งช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูก โดยเฉพาะกระดูกขาและกระดูกสันหลัง
• การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง ช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมน มากกว่ากีฬาทั่วไป
• การยืดเหยียดและกระโดดช่วย ลดแรงกดทับของกระดูกสันหลัง ทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น

คำแนะนำ:
✅ ควรเล่นอย่างน้อย 30-60 นาทีต่อวัน
✅ ควรเน้นการ กระโดดและการวิ่งเต็มแรง เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรงสูงสุด

2. ว่ายน้ำ 🏊

ทำไมว่ายน้ำช่วยเพิ่มความสูง?

• การว่ายน้ำช่วย เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระดูก ทำให้กระดูกมีโอกาสยืดตัวได้เต็มที่
• ขณะอยู่ในน้ำ แรงโน้มถ่วงของโลกมีผลน้อยลง กระดูกสันหลังและข้อต่อไม่ถูกกดทับ ทำให้สามารถขยายตัวได้ดีขึ้น
• การเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำช่วยกระตุ้น การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกระดูกและกล้ามเนื้อ ได้ดีขึ้น

คำแนะนำ:
✅ ควรว่ายน้ำสัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที
✅ ท่าว่ายที่ช่วยกระตุ้นการยืดกระดูกได้ดีที่สุดคือ ท่าฟรีสไตล์ และท่ากรรเชียง

3. โหนบาร์ 🤸

ทำไมโหนบาร์ช่วยเพิ่มความสูง?

• ช่วย ลดแรงกดทับของกระดูกสันหลัง ทำให้กระดูกมีโอกาสยืดตัวได้เต็มที่
• การโหนตัวช่วยยืดกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะ กระดูกสันหลัง ข้อสะโพก และหัวเข่า
• การโหนตัวเป็นประจำช่วยกระตุ้น การทำงานของโกรทฮอร์โมน และทำให้ร่างกายอยู่ในแนวที่เหมาะสมกับการเติบโต

คำแนะนำ:
✅ ควรโหนบาร์ครั้งละ 30 วินาที – 1 นาที ทำวันละ 3-5 เซ็ต
✅ สามารถเพิ่มการ แกว่งตัว หรือดึงข้อ (Pull-up) เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

4. กระโดดเชือก 🔥

ทำไมกระโดดเชือกช่วยเพิ่มความสูง?

• การกระโดดเชือกช่วย กระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดีขึ้น
• เป็นการออกกำลังกายแบบ Weight-Bearing Exercise ซึ่งช่วยกระตุ้น มวลกระดูกและการสร้างเซลล์กระดูกใหม่
• ช่วยเสริมสร้าง ความแข็งแรงของข้อต่อและกระดูก โดยเฉพาะบริเวณขาและข้อเท้า

คำแนะนำ:
✅ ควรกระโดดเชือกอย่างน้อย 5-10 นาทีต่อวัน
✅ ควรทำ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาก่อนและหลังการกระโดด เพื่อลดอาการบาดเจ็บ

5. โยคะช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือไม่? 🧘

แม้ว่าโยคะจะไม่สามารถทำให้กระดูกยาวขึ้นโดยตรง แต่สามารถ ช่วยปรับบุคลิกภาพและทำให้ร่างกายดูสูงขึ้น ได้โดยการทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่เหมาะสม และลดอาการกระดูกคด

✅ ท่าโยคะที่ช่วยกระตุ้นการยืดตัว เช่น ท่าสะพานโค้ง (Bridge Pose), ท่าท่าวัว-แมว (Cat-Cow Pose), และท่ายืดกระดูกสันหลัง (Cobra Pose)

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้สูงขึ้นเร็ว

• ออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที อย่างสม่ำเสมอ
• ทำกิจกรรมที่ช่วยยืดตัวและเสริมสร้างกระดูก
• ควรออกกำลังกายในช่วง เช้าและเย็น เพื่อกระตุ้นโกรทฮอร์โมน

การออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การเลือก อาหารเสริมให้ลูกสูง ที่มีแคลเซียมดูดซึมดี และเสริมโกรทฮอร์โมน จะช่วยให้ลูกสูงขึ้นได้เร็วขึ้น

3. นอนหลับเพียงพอ ส่งเสริมการเจริญเติบโต

✅ การนอนหลับมีผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างไร?

การนอนหลับเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในการซ่อมแซมและเจริญเติบโต โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หรือ ฮอร์โมนการเจริญเติบโต มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความสูง เสริมสร้างกระดูก และช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

 โกรทฮอร์โมน กับการเติบโตของร่างกาย

• งานวิจัยพบว่า 90% ของการเติบโตของร่างกายเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับลึก (Deep Sleep Stage)
• โกรทฮอร์โมนหลั่งมากที่สุดในช่วงเวลา 22.00 – 02.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่การหลับลึก
• หากลูกเข้านอนดึก ร่างกายจะได้รับโกรทฮอร์โมนน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลต่อ ความสูงและการเจริญเติบโตโดยรวม

เด็กควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้สูงขึ้น?

• เด็กวัย 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมง/วัน
• เด็กวัย 6-12 ปี: 9-12 ชั่วโมง/วัน
• วัยรุ่น 13-18 ปี: 8-10 ชั่วโมง/วัน

วิธีช่วยให้ลูกนอนหลับลึกขึ้น

• กำหนดเวลาเข้านอนให้เหมาะสม – ควรเข้านอนก่อน 21.00 น.
• งดเล่นมือถือก่อนนอน 1 ชั่วโมง – แสงสีฟ้ารบกวนการหลั่งเมลาโทนิน
• ดื่มนมอุ่นก่อนนอน – ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
• สร้างบรรยากาศห้องนอนที่เหมาะสม – ควรปรับแสงให้มืด ลดเสียงรบกวน และควบคุมอุณหภูมิให้สบาย
• ให้ลูกทาน อาหารเสริมให้ลูกสูง – ที่มีส่วนผสมของ  Pharma-GABA และ L-Arginine

4. รับแสงแดดเพื่อวิตามินดี ช่วยดูดซึมแคลเซียม

วิตามินดีช่วยเพิ่มความสูงอย่างไร?

วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึม แคลเซียม ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเด็กขาดวิตามินดี ต่อให้รับประทานแคลเซียมมากแค่ไหน ร่างกายก็อาจนำไปใช้ได้น้อยลง

เด็กไทยจำนวนมากขาดวิตามินดี เนื่องจากใช้ชีวิตในอาคารและหลีกเลี่ยงแสงแดด โดยเฉพาะเด็กที่อยู่ในเมือง มีรายงานว่าประมาณ 30-50% ของเด็กไทยมีระดับวิตามินดีต่ำกว่ามาตรฐาน

ควรรับแสงแดดกี่นาทีต่อวัน?

• เด็กเล็ก (1-5 ปี): 15-20 นาที/วัน
• เด็กโต (6-12 ปี): 20-30 นาที/วัน
• วัยรุ่น: 30 นาทีขึ้นไป/วัน

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการรับแสงแดด

• 06.30 – 09.00 น. หรือ 16.00 – 18.00 น.

ถ้ารับแสงแดดน้อย ควรทำอย่างไร?

หากลูกไม่สามารถรับแสงแดดได้เพียงพอ อาจต้องเสริมวิตามินดีผ่านอาหาร เช่น

• ไข่แดง
• ปลาแซลมอนและปลาทูน่า
• เห็ดบางชนิด เช่น เห็ดหอมสด

5. อาหารเสริมให้ลูกสูง เลือกแบบไหนดีที่สุด?

แม้ว่าการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต แต่ เด็กหลายคนอาจได้รับแคลเซียมและสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเด็กที่ไม่ชอบดื่มนม หรือรับประทานผักน้อย การเลือกอาหารเสริมให้ลูกสูง ที่เหมาะสมจึงเป็นอีกทางเลือกสำคัญในการช่วยให้เด็กเติบโตอย่างเต็มศักยภาพ

เลือกอาหารเสริมแบบไหนถึงช่วยเพิ่มความสูงได้จริง?

• แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate) – ดูดซึมได้สูงถึง 95% ไม่มีตกค้าง ไม่สะสมในไต
• วิตามิน D3 และ K2 – ช่วยให้แคลเซียมเข้าสู่กระดูกโดยตรง ไม่ตกค้างในเส้นเลือด
• มีงานวิจัยรองรับ – ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีการรับรองจากงานวิจัยที่เชื่อถือได้
• ไม่มีน้ำตาลและสารกันเสีย – เพื่อสุขภาพที่ดีของเด็ก

H3: เปรียบเทียบแหล่งแคลเซียมจากธรรมชาติ vs. อาหารเสริม

จากข้อมูลข้างต้น แคลเซียมจากอาหารธรรมชาติดูดซึมได้เพียง 25-32% เท่านั้น ในขณะที่ แคลเซียมแอลทรีโอเนต  (Calcium L-Threonate)  ใน อาหารเสริมให้ลูกสูง มีอัตราการดูดซึมสูงถึง 95% และไม่ทำให้เกิดการสะสมเป็นหินปูน

อยากเพิ่มแคลเซียม เพิ่มโกรทฮอร์โมน ให้ลูกสูงขึ้น? แนะนำ Cal-D-KII 6+

หากคุณกำลังมองหา อาหารเสริมให้ลูกสูง ที่ช่วยเพิ่มแคลเซียม ดูดซึมได้ดี และกระตุ้นโกรทฮอร์โมน ขอแนะนำ Cal-D-KII 6+
✅ แคลเซียมแอลทรีโอเนต  (Calcium L-Threonate) ดูดซึม 95% ไม่มีตกค้างในร่างกาย
✅ เสริมวิตามิน D3 และ K2 นำแคลเซียมเข้าสู่กระดูกโดยตรง
✅ กระตุ้นโกรทฮอร์โมน ให้ร่างกายใช้แคลเซียมสร้างมวลกระดูกได้สูงสุด
✅ แคลเซียมสูงถึง 960 mg/ซอง เพียงพอต่อเด็กไทย
✅ งานศึกษาวิจัยถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย โดย ศ. ภญ. ดร. พรอนงค์ อร่ามวิทย์ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
✅ การันตีด้วยรางวัลนวัตกรรม 5 เหรียญทองจาก PRIX EIFFEL ประเทศฝรั่งเศส
✅ กินเพียงวันละ 1 ซอง ก็ช่วยเพิ่มความสูงได้!

อยากให้ลูกสูงขึ้นได้ไว ดูแลให้ครบทุกด้าน และเสริม Cal-D-KII 6+ เป็นตัวช่วย เพื่อการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดสำหรับลูก!

FAQ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ อาหารเสริมให้ลูกสูง

✅ คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ อาหารเสริมให้ลูกสูง

📌 Q: ลูกกินอาหารเสริมให้ลูกสูงแล้วจะสูงเร็วแค่ไหน?

✅ คำตอบ:
ความสูงของเด็กไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว แต่เป็นผลจาก 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่

1. พันธุกรรม (Genetics) – ถ้าพ่อแม่ตัวสูง ลูกก็มีโอกาสสูงตามได้ แต่หากพ่อแม่ตัวเตี้ย เด็กยังสามารถเพิ่มความสูงได้จากโภชนาการที่ดีและการออกกำลังกาย
2. โภชนาการ (Nutrition) – แคลเซียม วิตามินดี แมกนีเซียม และโปรตีน มีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของกระดูก
3. พฤติกรรมการใช้ชีวิต (Lifestyle) – เด็กที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับเพียงพอ และได้รับสารอาหารครบถ้วน จะมีโอกาสสูงขึ้นมากกว่าเด็กที่ขาดปัจจัยเหล่านี้

หากเด็กได้รับ อาหารเสริมให้ลูกสูง ร่วมกับ ออกกำลังกาย และนอนหลับเพียงพอ เด็กอาจสูงขึ้นได้เฉลี่ย 5-10 ซม. ต่อปี (ขึ้นอยู่กับช่วงวัยและปัจจัยส่วนบุคคล) โดยเฉพาะในช่วงวัยเจริญเติบโต (Growth Spurts) เช่น ช่วง 3-5 ปี และ 10-16 ปี ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายเร่งการเจริญเติบโตมากที่สุด

📌 Q: อาหารเสริมให้ลูกสูงแบบไหนดีที่สุด?

✅ คำตอบ:
การเลือกอาหารเสริมให้ลูกสูง ควรเลือกที่ ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ดี โดยมีสารอาหารสำคัญดังนี้:

1. แคลเซียมแอลทรีโอเนต (Calcium L-Threonate)
   • ดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้ดีที่สุด (มากกว่าแคลเซียมคาร์บอเนตและแคลเซียมซิเทรต)
   • ไม่สะสมในไต ลดความเสี่ยงการเกิดนิ่ว
2. วิตามิน D3 (Cholecalciferol)
   • ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้เข้าสู่กระดูกได้ดีขึ้น
   • หากขาดวิตามินดี ร่างกายจะดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง ทำให้กระดูกไม่แข็งแรง
3. วิตามิน K2 (Menaquinone-7 หรือ MK-7)
   • ช่วยนำแคลเซียมเข้าสู่กระดูก และป้องกันการสะสมแคลเซียมในเส้นเลือด
   • เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนในอนาคต
4. แอล-อาร์จินีน (L-Arginine)
   • เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมน ทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อเติบโตได้เต็มที่

💡 คำแนะนำ:
✅ ควรเลือก อาหารเสริมให้ลูกสูง ที่มี แคลเซียมแอลทรีโอเนต + วิตามิน D3 + วิตามิน K2 เพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

📌 Q: เด็กอายุเท่าไหร่ควรเริ่มกินอาหารเสริมให้ลูกสูง?

✅ คำตอบ:
เด็กควรเริ่มเสริมแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตตั้งแต่ วัย 3 ปีขึ้นไป เนื่องจาก:

• ช่วงวัย 3-5 ปี เป็นช่วงเริ่มต้นของการสะสมมวลกระดูก และกระดูกยังมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง
• ช่วงวัย 6-12 ปี เป็นช่วงที่ร่างกายเติบโตเร็ว และเป็นช่วงที่ต้องการสารอาหารสำหรับกระดูกอย่างมาก
• ช่วงวัย 10-16 ปี เป็นช่วง Growth Spurts ที่เด็กสามารถสูงขึ้นได้เร็วที่สุด

🔹 เด็กที่ควรเสริมอาหารเสริมให้ลูกสูงเป็นพิเศษ ได้แก่
✅ เด็กที่ไม่ชอบดื่มนม หรือได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ
✅ เด็กที่มีภาวะโภชนาการไม่สมดุล หรือเลือกกิน (Picky Eater)
✅ เด็กที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอ ทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี
✅ เด็กที่เล่นกีฬาเป็นประจำ เพราะต้องการแคลเซียมและสารอาหารมากกว่าปกติ💡 คำแนะนำ:
✅ ควรเริ่มเสริม แคลเซียม วิตามินดี ตั้งแต่อายุ 3 ปี เพื่อให้กระดูกมีพื้นฐานที่แข็งแรง และเติบโตได้เต็มศักยภาพ