แม่น้ำนมไม่พอ มีวิธีเพิ่มน้ำนมอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ

คุณแม่หลังคลอดหลายคนมักจะเจอกับปัญหาน้ำนมน้อย กลัวว่าลูกน้อยจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ จึงต้องไปเลือกนมชนิดอื่นมาเสริมให้ลูก แต่ช้าก่อนนะคะ คุณแม่อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะ Promom เรามีวิธีเพิ่มน้ำนมที่ได้ผลลัพธ์ดีและทำตามได้ง่าย ๆ มาฝากค่ะ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรก มีประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูกน้อย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ สารอาหารและภูมิต้านทานต่าง ๆ จะถูกส่งผ่านไปยังทารก ทั้งยังช่วยเสริมสร้างสายสัมพันธ์ความรักระหว่างแม่และลูกให้แนบแน่นมากยิ่งขึ้น แต่ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่นั้น ร่างกายของแม่จำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มมากขึ้น ไม่อย่างนั้นจะส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และผลิตน้ำนมได้น้อยลง ซึ่งจะมีผลกระทบไปยังลูกน้อยด้วยเช่นกัน

วิธีเพิ่มน้ำนม สำหรับแม่น้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ

ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม และทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไป
คุณแม่ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ให้สามีหรือคนในบ้านช่วยแบ่งเบาภาระหน้าที่งานบ้าน
นำถุงร้อนหรือผ้าประคบร้อนมาคลึงบริเวณเต้านมก่อนจะให้นมลูก สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำนมได้
เน้นทานอาหารที่มีสรรพคุณเพิ่มน้ำนม เช่น หัวปลี ลูกซัด ขิง ใบกะเพรา ใบโหระพา เมล็ดขนุนต้ม พริกไทยฟักทอง มะรุม ใบแมงลัก กุยช่าย ตำลึง มะละกอ ฟักทอง พุทรา อาจนำมาทำเมนู เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี เป็นต้น
คุณแม่ควรจะปั๊มนมและแช่ในตู้เย็นช่องธรรมดาไว้ เพราะหากติดภารกิจใด ๆ ก็ยังสามารถนำนมที่เตรียมไว้ มาให้ลูกดื่มได้เลย

อาหารเสริม เพิ่มน้ำนม สำหรับแม่หลังคลอด ช่วยได้จริงหรือไม่

ในช่วงให้นมลูก การที่คุณแม่ทานอาหารเสริมเพิ่มน้ำนม ก็มีส่วนช่วยให้นมแม่เพิ่มขึ้น และมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นได้ แต่ควรดูว่ามีส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มน้ำนมที่ให้ผลลัพธ์ดีหรือไม่ เช่น

ลูกซัด หรือ ฟีนูกรีก (Organic Fenugreek) เป็นสมุนไพรที่พบได้ทั่วไปในแถบเอเชีย ยุโรป และแอฟริกา นิยมนำมาใช้เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมกับคุณแม่ให้นมบุตรที่มีปัญหาน้ำนมน้อย เพราะในลูกซัดมีสารอาหารที่ชื่อว่า Galactagogue มีสรรพคุณเป็นสารตั้งต้นที่ช่วยกระตุ้นให้ต่อมน้ำนมสร้างน้ำนมมากขึ้น
หัวปลีออร์แกนิก (Organic Banana blossom) ขึ้นชื่อช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ อุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย และเป็นอาหารที่นิยมรับประทานเพื่อเพิ่มน้ำนมมาตั้งแต่สมัยโบราณ นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการแก้โรคกระเพาะอาหาร และช่วยบำรุงเลือดได้อีกด้วย จึงเหมาะกับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก
DHA (Non heavy metal) ดีเอชเอจะเข้ามาช่วยเพิ่มคุณภาพน้ำนมคุณแม่ ให้ลูกได้รับสารอาหารจำเป็นอย่างเพียงพอ โดยดีเอชเอนั้นมีส่วนสำคัญมากในการเสริมสร้างระบบประสาทและการมองเห็น แต่ควรเลือกดีเอชเอชนิดปราศจากโลหะหนัก เพราะจะไม่มีสารปนเปื้อนและไม่เป็นอันตรายต่อแม่และเด็ก
แคลเซียม (Calcium aquamin) จากสาหร่ายทะเลสีแดง เป็นแคลเซียมที่ถูกดูดซึมได้ดีกว่ารูปแบบอื่น ๆ ช่วยเสริมสร้างมวลกระดูก รักษาสมดุลแคลเซียมในกระดูก ป้องกันภาวะกระดูกพรุน และส่งเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ลูกน้อยร่างกายแข็งแรง เติบโตสมวัย และช่วยฟื้นฟูมวลกระดูกให้คุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี
ธาตุเหล็ก Fe (SunActive Fe) เป็นส่วนประกอบสำคัญของเม็ดเลือดแดง ใช้ในการสร้างฮีโมโกลบิน ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจน รวมถึงสารอาหารไปสู่เนื้อเยื่อต่าง ๆ ทั่วทั้งร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก รวมถึงยังมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบประสาท สมอง ความจำ ตลอดจนระบบภูมิคุ้มกัน จากงานวิจัยพบว่าการที่เด็กขาดธาตุเหล็กสามารถทำให้ IQ ลดลงได้มากถึง 10 จุด และ ในประเทศไทยมีเด็กขาดธาตุเหล็กมากถึง 40% ซึ่งธาตุเหล็กจึงเป็นสารอาหารสำคัญที่เด็กๆควรจะได้รับในปริมาณที่เหมาะสม

อาหารเสริมเพิ่มน้ำนมจึงไม่ใช่แค่มีสารสกัดหรือส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มน้ำนมเท่านั้น แต่ควรมีสารอาหารที่เพิ่มคุณภาพน้ำนม ซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดีและครบถ้วน นอกจากนี้ การเลือกอาหารเสริมเพิ่มน้ำนม ควรเน้นความปลอดภัยมาก่อน โดยต้องเช็กให้ดีว่าอาหารเสริมชนิดนั้น ได้รับการรองรับจากหน่วยงานองค์การอาหารและยาหรือไม่

นอกจากที่จะต้องเพิ่มในเรื่องของการเสริมปริมาณน้ำนมแล้วนั้น เรื่องคุณภาพน้ำนมก็สำคัญเช่นกัน เพราะคุณแม่รับประทานอะไรเข้าไปก็จะส่งผลถึงลูกน้อยด้วย ดังนั้นทุกๆอย่างที่คุณแม่รับประทานเข้าไปจำเป็นต้องมั่นใจว่าลูกจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดนี้ด้วยเช่นกัน อย่าเลือกเพียงอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มแค่ปริมาณ เพราะนั่นอาจหมายถึงการที่ร่างการของคุณแม่ต้องสูญเสียแคลเซียม และ สารอาหารที่จำเป็นซึ่งอาจทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพลดลงอีกด้วย ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะช่วยทั้งเรื่องของการเพิ่มปริมาณ และ คุณภาพน้ำนม เพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณแม่จะมีน้ำนมให้ลูกในปริมาณที่เพียงพอ และ น้ำนมทุกหยดมีคุณภาพที่ดีที่สุด

คุณแม่ไหนคนที่มีปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่พอ อยากเพิ่มน้ำนม ลองนำเอาข้อแนะนำไปลองใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าจะช่วยแก้ปัญหาที่แม่กังวลใจได้ไม่มากก็น้อย และในบทความต่อๆไป Promom ผู้เชี่ยวชาญที่อยู่เคียงข้างคุณแม่ จะมาแนะนำเทคนิคที่จะช่วยบำรุงน้ำนมให้มีคุณภาพดีให้กับเหล่าคุณแม่ทุกท่านค่ะ

หากต้องการติดต่อ หรือ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเรื่องการเพิ่มปริมาณ และ คุณภาพน้ำนมจาก Promom ได้ทุกช่องทางดังนี้

Line: @promomthailand หรือคลิก https://lin.ee/l6je49Z

Inbox: http://m.me/PromomThailand

Shopee, LineMyShop, TikTok, Instagram: promomthailand

Website: https://promom.co.th

Call: 0-2114-8788