เคล็ดลับบำรุงน้ำนมแม่ ด้วยสารสกัดออร์แกนิกจากหัวปลี ขิง และฟีนูกรีก

เคล็ดลับ บำรุงน้ำนมให้มีคุณภาพ ปริมาณเพียงพอสำหรับลูกน้อย ด้วยวิธีง่าย ๆ จากผักและสมุนไพรธรรมชาติ หาได้ง่าย ทั้งมีประโยชน์ และปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกรัก

ทำไมต้องบำรุงน้ำนม

เพราะนมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก ซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุสำคัญกว่า 200 ชนิด ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลูกให้แข็งแรง ดังนั้น หากคุณแม่มีสุขภาพดี บำรุงน้ำนมให้มีคุณภาพ และมีปริมาณที่เพียงพอ ย่อมส่งผลดีต่อทารกน้อยที่ทานนมแม่ไปด้วย

เคล็ดลับ บำรุงน้ำนม ง่าย ๆ ด้วยผักและสมุนไพรใกล้ตัว

การบำรุงน้ำนมให้มีคุณภาพและมีปริมาณที่เพียงพอ คุณแม่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผักและสมุนไพรที่หาทานได้ไม่ยาก ดังนี้

• หัวปลี (Organic Banana blossom)

อุดมไปด้วยแคลเซียมมากกว่ากล้วยสุกถึง 4 เท่า โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าแคโรทีน มีสรรพคุณช่วยบำรุงน้ำนม และเพิ่มคุณค่าสารอาหารในน้ำนมแม่ จึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับแม่ลูกอ่อน เหมาะจะเอามาทำเมนูต่าง ๆ เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ต้มหัวปลี ต้มข่าไก่ และนำมาทำเครื่องดื่มอย่างน้ำหัวปลี โดยแนะนำว่าควรเลือกเป็นหัวปลีออร์แกนิก เพราะนอกจากจะมีประโยชน์สูง ยังปลอดภัยต่อแม่และทารกอีกด้วย

• ขิง (Organic Ginger)

เป็นสมุนไพรที่มีรสร้อน ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด ทำให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงทำให้มีการหลั่งของน้ำนมเพิ่มขึ้นด้วย เมนูที่มีขิงเป็นส่วนประกอบ ได้แก่ ไก่ผัดขิง น้ำขิง ยําขิง ยําปลาทูใส่ขิง มันหรือถั่วเขียวต้มน้ำขิง ไข่หวานน้ำขิงต้มอุ่น ๆ โจ๊กใส่ขิง

• ลูกซัด หรือฟรีนูกรีก (Organic Fenugreek)

ลูกซัดเป็นพืชล้มลุกตระกูลถั่วที่ฝักข้างในมีเมล็ดเหมือนก้อนกรวด ปัจจุบันเป็นการใช้ในการบริโภคในรูปแบบของเครื่องเทศ และอาหาร หรือใช้เป็นสารสกัดในอาหารเสริมบำรุงน้ำนม มีสรรพคุณมากมาย อาทิ ขับน้ำนม เพิ่มปริมาณน้ำนม แก้ท้องร่วง ขับลมในลำไส้ บำรุงธาตุ แก้อักเสบบวม ต้านการอักเสบ เป็นต้น 

• ตำลึง

มีโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบีหนึ่ง วิตามินบีสอง วิตามินบีสาม วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก และมีเส้นใยอาหารในปริมาณมาก มีสรรพคุณช่วยบำรุงน้ำนม บำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุงสายตา บำรุงผม บำรุงประสาท เหมาะสำหรับทำอาหารหลากหลายประเภท และหารับประทานได้ง่าย

• ใบกะเพรา

เป็นผักและสมุนไพรบำรุงธาตุไฟ ช่วยขับลม เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งรวมถึงการไหลเวียนของน้ำนมด้วย เหมาะสำหรับทำอาหารหลายอย่าง เช่น ผัดกะเพรา แกงป่า แกงเลียงใบกะเพรา เป็นต้น

• ใบแมงลัก

เป็นผักที่มีฤทธิ์ร้อนคล้ายกับใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซีสูง แก้ท้องเฟ้อ ขับลม ขับเหงื่อ และกระตุ้นการสร้างนมแม่ได้เป็นอย่างดี

• กุยช่าย

มีฟอสฟอรัสสูง บำรุงกระดูก ช่วยลดความดันโลหิต ช่วยบำรุงน้ำนมคุณแม่ รสชาติไม่ฉุน รับประทานง่าย และสามารถหาซื้อได้ทั่วไป

อาหารเสริม บำรุงน้ำนม เพิ่มน้ำนมอย่างมีคุณภาพ ควรเลือกอย่างไร 

แม้ว่าผักและสมุนไพรดังกล่าวจะหารับประทานได้ง่าย แต่คุณแม่บางคนก็กังวลว่าจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หรือมีปัญหาน้ำนมน้อยแก้ยาก การทานอาหารเสริมบำรุงน้ำนมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเช่นกัน โดยแนะนำว่าควรมีสารสกัดจากสมุนไพรหลัก ๆ ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมอย่างได้ผล คือ หัวปลีออร์แกนิก (Organic Banana blossom) ขิงออแกร์นิก (Organic Ginger) และลูกซัดออร์แกนิก (Organic Fenugreek) นอกจากนี้ ควรมีส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มคุณภาพของน้ำนม เช่น DHA (Non heavy metal) แคลเซียม (Calcium aquamin) และธาตุเหล็ก Fe (SunActive Fe) ฯลฯ และสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยการเจริญเติบโตของทารกในช่วงวัยแรกเริ่มของชีวิต

หากคุณแม่มีปัญหาน้ำนมน้อย อยากเพิ่มปริมาณน้ำนม อยากได้เทคนิคการบำรุงน้ำนม สามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ ดังนี้ 

Line: @promomthailand 

facebook: Promom Thailand

 Website: https://promom.co.th

Call: 0-2114-8788

บทความที่ควรอ่านต่อ

แม่น้ำนมไม่พอ มีวิธีเพิ่มน้ำนมอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพ

เปรียบเทียบ นมแม่ vs นมผง ทารกกินนมผงได้ไหม