แค่มีน้ำนมแม่เยอะไม่พอ! ปี 2025 ต้องเสริม DHA ให้มีคุณภาพ ลูกฉลาดตั้งแต่แรกเกิด

“กินดี แต่ไม่มี DHA” นมแม่ คุณแม่มือใหม่หลายคนให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารเพื่อกระตุ้นน้ำนมแม่ แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนมหลายชนิด ไม่มี DHA ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองของลูกน้อย

ในบทความนี้ เราจะมาเจาะลึกว่า DHA คืออะไร? จำเป็นต่อทารกแค่ไหน? และอาหารเรียกน้ำนมที่ได้รับความนิยมจริง ๆ แล้วให้สารอาหารอะไร พร้อมทั้งแนะนำทางเลือกที่ช่วยให้ลูกได้รับ DHA ผ่านทางน้ำนมแม่

DHA สำคัญอย่างไรต่อพัฒนาการสมองของลูก?

DHA (Docosahexaenoic Acid) เป็นกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่จำเป็นต่อพัฒนาการของสมอง ระบบประสาท และสายตาของทารก โดยเฉพาะในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิต ซึ่งเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุดของการเจริญเติบโตของสมอง

– DHA พบมากในสมองและดวงตาของทารก คิดเป็น 30-40% ของกรดไขมันในสมอง และ 50-60% ของกรดไขมันในจอประสาทตา 
– ช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทและการเชื่อมต่อของสมอง ทำให้ทารกมีพัฒนาการด้านการเรียนรู้และความจำที่ดีขึ้น 
– ช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมาธิสั้น (ADHD) และปัญหาด้านพฤติกรรมในเด็ก 

ร่างกายไม่สามารถสร้าง DHA เองได้ จึงต้องได้รับจากอาหารที่คุณแม่รับประทานและส่งต่อผ่านทางน้ำนม  

อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ แต่มี DHA หรือไม่?

หลายคนเชื่อว่า “กินอาหารเรียกน้ำนมเยอะ ๆ ก็พอแล้ว” แต่จริง ๆ แล้ว อาหารเหล่านี้อาจช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำนม แต่ ไม่ได้มี DHA หรือโอเมก้า-3 ที่จำเป็นต่อสมองของลูก 

อาหารเรียกน้ำนมยอดนิยม ที่ไม่มี DHA

1. แกงเลียง
  – แม่ให้นมนิยมกินเพราะอุดมไปด้วยสมุนไพรที่เชื่อว่าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและกระตุ้นการหลั่งน้ำนม เช่น ฟักทอง ตำลึง และกะเพรา แม้จะมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพแต่ ไม่มี DHA หรือโอเมก้า-3 

2. น้ำขิง 
  – แม่ให้นมนิยมดื่มเพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการแน่นท้อง ท้องอืดหลังคลอด ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงแต่ ไม่มี DHA หรือสารอาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการสมอง

3. น้ำฟักทอง 
  – ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกัน แต่ไม่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 หรือ DHA ที่จำเป็นต่อพัฒนาการของสมอง 

4. อินทผาลัม 
  – อินทผาลัมเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ช่วยให้คุณแม่ที่ให้นมมีแรงมากขึ้น และมีธาตุเหล็กสูง แต่ ไม่มี DHA 

5. น้ำหัวปลี 
  – หัวปลีถูกใช้เป็นอาหารเรียกน้ำนมมานาน เพราะมีสาร Phytoestrogens ที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนน้ำนม แต่ ไม่มี DHA หรือกรดไขมันโอเมก้า-3 ¹

งานวิจัยชี้ชัด: DHA ในน้ำนมแม่ขึ้นอยู่กับอาหารที่แม่กิน

ผลการศึกษาจาก คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า ปริมาณ DHA ในน้ำนมแม่แตกต่างกันไปตามอาหารที่แม่รับประทาน

• แม่ที่กินอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูง เช่น ปลาทะเล ไข่ และผลิตภัณฑ์เสริม DHA จะมี DHA ในน้ำนมสูงกว่าปกติ
• แม่ที่กินอาหารทั่วไปแต่ขาดแหล่ง DHA น้ำนมจะมีปริมาณ DHA ต่ำ ส่งผลให้ลูกได้รับสารอาหารสำคัญน้อยลง

Nutri Plus 41|42 ตัวช่วยเพิ่ม DHA ในน้ำนมของแม่

หากคุณแม่กังวลว่าอาหารที่รับประทานอาจไม่มี DHA เพียงพอ Nutri Plus 41|42 จาก Promom เป็นตัวเลือกที่ได้รับการวิจัยและพัฒนาเพื่อช่วยเพิ่มปริมาณ DHA ในน้ำนม

คุณประโยชน์เด่นของ Nutri Plus 41|42

• เสริม DHA สูงถึง 200 มก./ซอง – เพิ่ม DHA ในน้ำนม 2.5 เท่า ภายใน 14 วัน
• มีสารสกัดออร์แกนิก 3 ชนิด – ขิง ฟินูกรีก หัวปลี DHA จากธรรมชาติ
• อุดมด้วยสารอาหารกว่า 70 ชนิด – รวมถึงธาตุเหล็ก และกรดโฟลิกที่ร่างกายดูดซึมได้ดีเกือบ 100%

การศึกษาวิจัยและรางวัลระดับนานาชาติ การันตีคุณภาพและความปลอดภัย

ผ่านการศึกษาวิจัยคุณภาพในกลุ่มอาสาสมัครหญิงให้นมบุตร ณ โรงพยาบาลศิริราช โดย ศ. ภญ.ดร. พรอนงค์ อร่ามวิทย์ คณะเภสัชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย และคณะ 

ได้รับ 5 เหรียญทองด้านนวัตกรรม จากเวทีระดับนานาชาติ PRIX EIFFEL ประเทศฝรั่งเศส ตอกย้ำมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพที่ได้รับการยอมรับในระดับโลก 

แหล่งอ้างอิง

– คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. (n.d.). น้ำนมแม่ ประโยชน์อเนกอนันต์. สืบค้นจาก [https://pharmacy.mahidol.ac.th/en/knowledge/article/338/](https://pharmacy.mahidol.ac.th/en/knowledge/article/338/) 
– โรงพยาบาลเมดพาร์ค. (n.d.). โอเมก้า 3 (OMEGA 3) สารอาหารสำคัญ. สืบค้นจาก [https://www.medparkhospital.com/lifestyles/omega-3-health-benefits-of-nutrition](https://www.medparkhospital.com/lifestyles/omega-3-health-benefits-of-nutrition) 
– สำนักข่าวไทย. (2564). กรดไขมัน “โอเมก้า 3”. สืบค้นจาก [https://today.line.me/th/v2/article/8nGPRpz](https://today.line.me/th/v2/article/8nGPRpz)